オフィスのワークステーションをどのようにセットアップしますか?

ベッドを除けば、オフィスワーカーが最も多くの時間を過ごす場所はデスクです。オフィスのデスクやワークステーションのセットアップには、多くの場合、人々の優先順位や性格が反映されます。作業環境は作業の生産性、パフォーマンス、創造性に影響を与える可能性があるため、これは非常に重要です。
オフィス ワークステーションをセットアップまたは再編成しようとしている場合は、デスクを快適に機能させるために、以下のヒントを試してみてください。

1. 机の高さを調整する
ワークスペースの中心はデスクですが、ほとんどのデスクの高さは固定されており、個人のさまざまな位置に合わせて調整することはできません。不適切な高さに座ると、背中、首、脊椎に多大な圧力と負担がかかることが証明されています。良い姿勢を実現するには、まっすぐに座り、椅子または背もたれに背中を預け、肩をリラックスさせます。さらに、足を床に平らにし、肘をL字型に曲げます。また、理想的な作業面の高さは身長によって異なり、前腕の高さに設定できます。
長時間座っていることは精神的にも肉体的にも健康に悪影響を及ぼしますが、長時間立っていることも同様です。快適で人間工学に基づいた作業の鍵は、座るときと立つときを交互に繰り返すことです。したがって、シットスタンドデスクは、座ってから立って頻繁に変化したい人にとっては優れた選択肢です。また、高さ調節可能なスタンディングデスクにより、自由に最適な高さで停止できます。

2. モニターの高さを調整する
自然な姿勢を維持するには、モニターを正しい位置に配置することが重要です。人間工学に基づいてモニターを配置するヒントは、モニター画面の上部を目の高さか少し下に置き、モニターを腕の長さほど離すことです。さらに、ディスプレイを 10° ～ 20°後方にわずかに傾けることができるため、目に負担をかけたり、前かがみになったりすることなく読書することができます。通常、画面の高さや距離を調整するにはモニターアームやモニタースタンドを使用します。ただし、お持ちでない場合は、紙や本を使ってモニターの高さを高くすることをお勧めします。

3. 椅子
椅子は、オフィスワーカーがほとんどの時間座って過ごす人間工学に基づいた機器の重要な部品の 1 つです。椅子の目的は体を保持すること、そしてより重要なことに、自然な姿勢を保つことです。ただし、私たちの身体はユニークであり、さまざまな形状があるため、オフィスチェアには調整機能が不可欠です。オフィスチェアを調整するときは、足を床に平らに置き、膝が腰の高さかそのすぐ下にあり、約 90 度の角度に曲がっていることを確認してください。高さの調整に加えて、着座位置が高すぎたり低すぎたりした場合にフットレストを使用することもできます。

4. その他
人間工学に基づいたオフィスワークステーションに適切な机と椅子が重要であるのと同様に、適切な照明も重要です。さらに、ワークスペースに緑の植物を追加すると、気分が明るくなり、生産性が向上します。最後になりましたが、デスクトップを整理整頓し、整理整頓するには、必要なアイテムを手の届く場所に置き、その他のアイテムはキャビネットやその他の収納庫に保管します。